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高考前的饮食食谱搭配 如何准备考前食物呢

更新:2023-09-18 07:33:11 高考升学网

高考的脚步却离我们越来越近了,考生们应该如何合理饮食成为各位家长最关注的话题。网上有很多的传言,盲目相信可能适得其反:

高考前的饮食食谱搭配  如何准备考前食物呢

1、主食有利于大脑学习,多吃比较好。

错误!考生脑力活动较多,大脑的供能原料的确是碳水化合物,但适量就好,过度进食此类食物,减少甚至不吃蛋白质类食物是不合理的。蛋白质作为三大供能营养素之一,是我们身体细胞、组织以及肌肉必不可少的组成成分,同时对机体免疫力的提高具有至关重要的作用。考生面临巨大的心理压力和脑力消耗,饮食均衡是关键。

2、考试当天只吃巧克力,不吃饭。

错误!巧克力属于高能量食物,饭前大量食用易影响食欲,导致进餐减少,同时易出现消化不良、腹痛及腹胀等。另外巧克力脂肪含量较高,蛋白质含量偏低,营养成分比例不利于生长发育需要。因此用巧克力代替主食是不可取的。但如果考前出现焦虑、大量出汗等情况,可适量食用以利于稳定情绪、补充体能。

3、红枣补血好,要多吃。

错误!红枣皮伤脾胃,对考生来讲,精神紧张易导致脾胃虚弱,此时食用红枣反而不利于消化吸收。同时,红枣虽有补血的药用价值,但短期食用无法达到该效用,因此不可单独大量食用。

4、考试太累啦,要多吃大鱼大肉。

错误!大鱼大肉往往重油重盐,考前大量进食烧烤、油炸等食物易出现腹胀、腹泻等问题。同时,晚餐食用过多可影响睡眠。不可取。

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