其实对于大多数健康人而言,白天或晚上喝适量的酸奶都可以,都是有好处的。但晚上喝酸奶需要注意时间,还有些特殊人群是不适合晚上喝酸奶的。
首先,晚上喝酸奶可以在晚饭前半小时,可以增加饱腹感,控制食欲,有利于餐后血糖保持稳定;也可以在吃完晚饭半小时后喝酸奶,酸奶中含有大量益生菌可以刺激胃肠道蠕动,有助于人体消化和吸收,这些都是晚上喝酸奶的好处。
其次,酸奶易消化、易吸收,富含优质的蛋白质、钙、乳酸,如果是睡前半小时喝酸奶,可以帮助人体补充夜间下降的血钙,也是有好处的。
但需要注意,空腹时喝酸奶容易刺激胃肠,尤其是对于患有消化道疾病的患者更应避免空腹喝酸奶,以免造成胃酸大量分泌,刺激消化道溃疡,使腹痛、反酸等症状加剧。患有胃食管反流症的人群也不建议睡前喝酸奶,以免发生食管反流、恶心的现象。
此外,如果是冷藏存放的酸奶,晚上饮用前可以从提前冰箱里拿出来放置到常温再喝,避免引发腹痛、腹泻等不适。酸奶中的菌种和酸性物质有可能会损害牙齿,长期容易导致龋齿、牙周炎等口腔疾病,建议晚上喝完酸奶要及时刷牙或者漱口。由于市面上的酸奶大多含有添加糖,不建议晚上大量饮用,有可能会容易使人发胖,糖尿病患者应选择无糖酸奶。
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