高考考前紧张怎么办 高考前紧张缓解的方法

一、高考前紧张缓解方法

情绪宣泄法

面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

目标转移法

这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

心理暗示法

心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

二、考前紧张怎样面对

保持好的心态,越紧张考试反而发挥不出自己最好的水平,所以心态很重要。不要给自己施加压力,以平常心去面对开考试,成绩好的学生也不是每次考试都可以拿第一。

考试前把重点知识复习一遍,自己不会的题或者错题,要及时找到正确的答案,考试时才不会慌张。做题时从易到难,要懂得灵活变通,难一点的题目可以最好做,提高做题的效率

多看一些有价值的书籍,提高自己的素质,多和优秀的人交往学习他人的长处。相信自己,保持自信。不要觉得自己不行,要有自信心,相信自己一定可以,慢慢改变自己的状态。

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一、高考前一晚失眠怎么办高考期间，由于紧张的情绪或心理压力，容易引起短暂的失眠，这是正常的生理现象，不属于失眠。所以，首先，不要有太大的压力，在业余时间适当散步，缓解紧张的情绪，帮助你改善睡眠。可以口服一些镇静类中成药，比如安神补脑液。对于严重失眠的人，也可以选择短效安眠药在睡前半小时口服，如佐匹克隆，第二天无嗜睡副作用。二、高考前如何缓解紧张进行体育运动，缓解紧张。可以进行一些平时喜欢的体育运动...查看更多

二.高考前紧张怎么办 高考前缓解紧张的方法

高考前紧张怎么办紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当...查看更多